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簡単ダイエット

ダイエット中の水分補給

ダイエットを実践しているときは、とくに意識して多めの水分を摂取するように心がけないといけません。
水は、カロリーがゼロですし、どこでも手軽に摂取することができるので、とくにダイエット中はたっぷりと摂りたい飲み物であると言えます。

水の役割

水には、体中の代謝機能を促進させて、ろ過する能力を向上させるという作用があります。
水を飲むことで、体の内側から余分なものを排出する機能を促進してくれるということです。
だから、ダイエット中の体にとって、水は大きな役割を果たす重要なサポーターとなるのです。

1日に必要とされる水分の量は、大人だと約1.5〜2リットル程度だそうです。
普段では、水分を摂ることをそれほど気にしていなくても、食事の中から水分を摂取することができます。
ところが、ダイエット中のほとんどの場合は、食事全体の量が少なくなるので、水分を積極的に摂るように心がけないと、水分が不足してしまうのです。

便秘は美容の敵

ダイエットを行なっていると、便秘ぎみになってしまう人が多いと思いますが、しっかりと水分を摂取することで、便秘を改善させることにもなるのです。
朝起きたらすぐに、水をコップ1杯飲む習慣を付けましょう。
その少しの努力だけで、便秘を解消させる効果があります。

ダイエットを行なっていると、体や精神面にさまざまな不調を引き起こすことがあるので、自分で実践できる対策を少しずつ実行していき、ダイエットを効果的に行なえるように努めましょう。

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